強い味方 Costcoで買うなら!

マッハ流 コストコ買い物術をここに記しておこう

コストコは、まとめ買いのイメージが強いが、食事制限を設けると、どんどん消費していきます。

マッハ流は食べて痩せる!除脂肪する!が根本なのでその考えを元に、コストコで何が買えるか

絶対抑えておきたいアイテムなどをご紹介します。


さくらどり2.4キロ

まずはなんといっても、さくらどり2.4キロ (皮なしむね肉・筋なしささみ)でしょうね

除脂肪中は本当にお世話になるこの2種類のお肉 まとめて購入して、200gずつジップロックして冷凍庫へGOだ!そうすれば使いたいときに即200g使えるぞ

200gのPFCバランスは

カロリー=210k

たんぱく質=46g

脂質=2g

炭水化物=0

素晴らしい計算のしやすさですね



チキンブレスト缶詰

これは私は1日1缶は消費してしまう代物だわ!

中身はとりの胸肉の水煮です。汁は捨ててしまいますが、賞味220g前後の中身なので

1回の食事に使い切れるサイズ 女性と少し多いかな

カロリー=232g

たんぱく質=50.4g

脂質=3.9g

炭水化物=0g

なのだ

こいつを缶からだしてほぐして、めかぶ2つで混ぜ混ぜして電子レンジで温めて

青じそドレッシングで味整える

適量の麦飯と一緒に食べれば最強の食事になるぞ



オイコス 無糖

いやいや大変お世話になっております。最近では西友やマルエツでもよく見かけるようになりました。朝、晩頂いております。ヨーグルト史上最強のたんぱく質の持ち主!さらに脂質0gという

PFCバランスも他のヨーグルトと比べてもダントツに良いのが特徴!

このオイコスに、ラカントをかけてもいいし、カロリーフリーのシロップをかけても良し!

プロテインパンケーキにも相性バツグンです。

カロリー69k

たんぱく質=11.7g

脂質=0g

炭水化物=5.1g

君は優秀すぎる!