強い味方　Ｃostcoで買うなら！

マッハ流　コストコ買い物術をここに記しておこう

コストコは、まとめ買いのイメージが強いが、食事制限を設けると、どんどん消費していきます。

マッハ流は食べて痩せる！除脂肪する！が根本なのでその考えを元に、コストコで何が買えるか

絶対抑えておきたいアイテムなどをご紹介します。

まずはなんといっても、さくらどり２．４キロ　（皮なしむね肉・筋なしささみ）でしょうね

除脂肪中は本当にお世話になるこの2種類のお肉　まとめて購入して、２００ｇずつジップロックして冷凍庫へＧＯだ！そうすれば使いたいときに即２００ｇ使えるぞ

２００ｇのＰＦＣバランスは

カロリー＝210ｋ

たんぱく質＝46ｇ

脂質＝2ｇ

炭水化物＝０ｇ

素晴らしい計算のしやすさですね

これは私は1日1缶は消費してしまう代物だわ！

中身はとりの胸肉の水煮です。汁は捨ててしまいますが、賞味220ｇ前後の中身なので

1回の食事に使い切れるサイズ　女性と少し多いかな

カロリー＝232ｇ

たんぱく質＝50.4ｇ

脂質＝3.9ｇ

炭水化物＝0ｇ

なのだ

こいつを缶からだしてほぐして、めかぶ２つで混ぜ混ぜして電子レンジで温めて

青じそドレッシングで味整える

適量の麦飯と一緒に食べれば最強の食事になるぞ

いやいや大変お世話になっております。最近では西友やマルエツでもよく見かけるようになりました。朝、晩頂いております。ヨーグルト史上最強のたんぱく質の持ち主！さらに脂質0ｇという

ＰＦＣバランスも他のヨーグルトと比べてもダントツに良いのが特徴！

このオイコスに、ラカントをかけてもいいし、カロリーフリーのシロップをかけても良し！

プロテインパンケーキにも相性バツグンです。

カロリー69ｋ

たんぱく質＝11.7ｇ

脂質＝0ｇ

炭水化物＝5.1ｇ

君は優秀すぎる！