マッハ流 コストコ買い物術をここに記しておこう
コストコは、まとめ買いのイメージが強いが、食事制限を設けると、どんどん消費していきます。
マッハ流は食べて痩せる!除脂肪する!が根本なのでその考えを元に、コストコで何が買えるか
絶対抑えておきたいアイテムなどをご紹介します。
まずはなんといっても、さくらどり2.4キロ (皮なしむね肉・筋なしささみ)でしょうね
除脂肪中は本当にお世話になるこの2種類のお肉 まとめて購入して、200gずつジップロックして冷凍庫へGOだ!そうすれば使いたいときに即200g使えるぞ
200gのPFCバランスは
カロリー=210k
たんぱく質=46g
脂質=2g
炭水化物=0g
素晴らしい計算のしやすさですね
これは私は1日1缶は消費してしまう代物だわ!
中身はとりの胸肉の水煮です。汁は捨ててしまいますが、賞味220g前後の中身なので
1回の食事に使い切れるサイズ 女性と少し多いかな
カロリー=232g
たんぱく質=50.4g
脂質=3.9g
炭水化物=0g
なのだ
こいつを缶からだしてほぐして、めかぶ2つで混ぜ混ぜして電子レンジで温めて
青じそドレッシングで味整える
適量の麦飯と一緒に食べれば最強の食事になるぞ
いやいや大変お世話になっております。最近では西友やマルエツでもよく見かけるようになりました。朝、晩頂いております。ヨーグルト史上最強のたんぱく質の持ち主!さらに脂質0gという
PFCバランスも他のヨーグルトと比べてもダントツに良いのが特徴!
このオイコスに、ラカントをかけてもいいし、カロリーフリーのシロップをかけても良し!
プロテインパンケーキにも相性バツグンです。
カロリー69k
たんぱく質=11.7g
脂質=0g
炭水化物=5.1g
君は優秀すぎる!